Pasos pequeños y repetidos para cuidar tu mente en el trabajo.
Respira, conecta, sigue.
Guía gratuita de cuatro semanas para cuidar la salud mental en el trabajo. Para empleados, líderes y empresas en Puerto Rico.
Descarga gratuita · PDF
- Formato
- PDF interactivo
- Duración
- Cuatro semanas
- Para
- Empleados, líderes y empresas
- Costo
- Gratis
Lo que incluye la guía
Cada semana trae una explicación corta, acciones para ti, acciones para líderes, un reto diario de lunes a viernes y preguntas para reflexionar.
Semana 1 · Reconoce
Estrés, burnout y las señales que el cuerpo te da.
Semana 2 · Descansa
Sueño, pausas y desconexión digital.
Semana 3 · Conecta
Vulnerabilidad, seguridad psicológica y apoyo.
Semana 4 · Sostén
Tu plan de bienestar y una cultura que lo respalde.
Cómo usar la guía
Si eres empleado
Haz el reto diario, contesta las preguntas y al final completa tu plan de bienestar. No tienes que hacerlo perfecto: lo que cuenta es la práctica.
Si lideras un equipo o una empresa
Comparte un tema cada lunes, modela las prácticas y usa la sección "Para tu empresa" para convertir buenas intenciones en políticas.
Esta guía es material educativo y no sustituye una evaluación ni un tratamiento profesional. Si estás en crisis, llama a la Línea PAS al 1-800-981-0023 (24/7) o al 988. En una emergencia, llama al 911.
¿Listo para convertir la guía en cultura?
Te acompañamos con talleres, la certificación de Primeros Auxilios de Salud Mental y programas de bienestar a la medida de tu empresa.