3 estrategias para afrontar el burnout

El síndrome de burnout, o síndrome de desgaste profesional, es un trastorno emocional vinculado al estrés laboral y al estilo de vida.

El burnout se traduce en síntomas como agotamiento físico y mental, nerviosismo, frustración, dificultad de concentración e insomnio, entre otras afecciones. En la mayoría de los casos puede desencadenar en depresión y ansiedad.

En ese sentido, es importante buscar herramientas y formas de combatirlo. Tener que trabajar bajo presión durante un largo período no es recomendable. Aquí comparto tres estrategias para prevenir y afrontar estos episodios:

1. Estar consciente: evalúa la carga de trabajo que estás realizando y determina si es razonable. Establece metas realistas y alcanzables.
2. Pedir ayuda: contar con el apoyo de tu líder o de tus compañeros de trabajo puede ser una alternativa y te ayudará a sobrellevar la situación. Puedes buscar ayuda a través del Programa de Ayuda al Empleado que ofrece la empresa o de un profesional de la salud mental.
3. Atención plena: la atención plena es el acto de concentrarse en el flujo de la respiración y ser intensamente consciente de lo que estás percibiendo y sintiendo en cada momento, sin interpretación ni juicio. Te servirá para aclarar tu mente y estar en el aquí y en el ahora. Esta técnica ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.

Si llevas mucho tiempo experimentando estos síntomas, es hora de buscar ayuda. El burnout causado por el estrés laboral requiere de un tratamiento mucho más profundo que unos cuantos días de vacaciones.

Comienza a hacer pequeños ajustes en tu vida y a tomar control de la situación antes de que sea demasiado tarde.

Recuerda, siempre puedes renunciar a las cosas que te quitan la paz.

¿Has experimentado el burnout? Me encantaría leer tus comentarios.